Senest opdateret: august 2026
Velkommen. Her er de få ting, du skal være med på, før vi går i gang. Læs dem igennem — de er korte, og de er der for din skyld lige så meget som for min.
Du kender din krop bedre end jeg gør. Alt hvad du finder her — videoer, træningspas, planer og svar i Q&A — er vejledning, ikke ordrer. Det er dig, der vurderer, om et pas giver mening for dig lige nu, og det er dig, der stopper eller skruer ned, hvis noget føles forkert.
Jeg leverer min vejledning så fagligt og omhyggeligt, som jeg kan. Men jeg er ikke til stede, når du løber, og jeg kan ikke se, hvordan du har det. Derfor er det dit ansvar at træne inden for dine egne grænser.
Jeg er certificeret løbetræner. Jeg er ikke læge, fysioterapeut eller diætist, og intet i materialet er en lægefaglig diagnose, behandling eller kostplan.
Har du en skade, en sygdom, tager du medicin, er du gravid, eller er du bare i tvivl om, om løb er forsvarligt for dig lige nu — så tal med din læge, før du går i gang. Det gælder også, hvis du har været inaktiv i lang tid.
Får du smerter, svimmelhed, brystsmerter, åndenød eller andet, der ikke føles rigtigt: stop, og søg læge. Ingen træningsplan er vigtigere end det.
Q&A og fællesskabet er der for at blive brugt. Er du i tvivl om et pas, en øvelse eller hvordan noget skal forstås, så spørg hellere en gang for meget. Jeg svarer så godt jeg kan ud fra det, du fortæller mig — og jeg svarer ud fra almindelig træningsfaglighed, ikke ud fra kendskab til din journal.
Videoer, træningsplaner og dokumenter er ophavsretligt beskyttet. Du må bruge det hele til din egen træning, så meget du vil.
Du må ikke dele det med andre, lægge det op offentligt, videresælge det eller bruge det i din egen undervisning eller coaching. Det gælder også uddrag og skærmbilleder. Deler du din adgang med andre, lukker jeg den.
Q&A'erne bliver ikke optaget. Det er et bevidst valg: du skal kunne spørge om det, du faktisk går og tumler med, uden at det ligger og kan ses af nogen om et år. Og fordi der ikke er en optagelse at falde tilbage på, er det de fremmødte, der får noget ud af det — det gør timen bedre for alle.
Derfor må du heller ikke selv optage, filme eller tage skærmbilleder af sessionerne. Det gælder både af hensyn til mit materiale og af hensyn til de andre deltagere, der taler i tillid til at det bliver i rummet.
Kan du ikke være med live, så send dit spørgsmål på forhånd — så tager jeg det med.
Vi er her for at hjælpe hinanden videre, uanset niveau. Der er plads til alle — også dem, der lige er begyndt.
Tre enkle ting: tal ordentligt til hinanden, del ikke andres personlige oplysninger eller billeder uden lov, og brug ikke gruppen til at markedsføre dine egne produkter. Hvis noget går over stregen, griber jeg ind, og i grove tilfælde kan jeg lukke en adgang.
Det, andre deler i fællesskabet, er deres — behandl det fortroligt.
Du har adgang, så længe dit abonnement løber. Betaling, fornyelse og opsigelse håndteres af platformen, og du kan opsige når som helst efter platformens vilkår.
Når abonnementet stopper, stopper adgangen til materialet også. Har du gemt noget lokalt, gælder reglerne om materialet ovenfor stadig.
Jeg tilføjer, forbedrer og udskifter materiale løbende, og tidspunkter for Q&A og fælles løbeture kan ændre sig. Det er en fordel, ikke en fejl — men det betyder også, at et enkelt element ikke er garanteret at ligge der for altid. Bliver noget væsentligt ændret, siger jeg til i god tid.
Er der noget, du er i tvivl om — også i det her dokument — så skriv til david@davidstoltenborg.dk.
Rigtig god træning. David Stoltenborg